3种训练课的计划方案


1.A:热身                     15分钟  2.A:热身                       15分钟   3.A:结合协调的热身            30分钟

B:结合协调射门               15分钟     B:结合协调的射门             15分钟    B:结合技术的射门            30分钟 

C:结合技术的射门             30分钟    C:有变化的比赛(小型对抗)   30分钟    C:有变化的比赛(小型对抗)  30分钟

D:分队比赛                   30分钟    D:分队比赛                   30分钟    D::分队比赛                  30分钟



      训练课程